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RESPIRA

¿Qué necesitas ahora?

CALMA

Una respiración lenta para reducir la activación y volver al presente.

Inhala 4 · Exhala 6

ENFOQUE

Una secuencia de respiración para centrar la atención en el momento presente.

Inhala 4 · Retén 4 · Exhala 4 · Retén 4